Net ir gera ergonominė kėdė nebus patogi, jeigu ji sureguliuota netinkamai. Taisyklingas reguliavimas prasideda ne nuo galvos atramos ar porankių, o nuo sėdynės aukščio ir gylio. Tik tada verta reguliuoti juosmens atramą, porankius ir atlošo mechanizmą.
Žemiau pateikiama praktiška reguliavimo seka, kuri tinka daugumai reguliuojamų ergonominių biuro kėdžių, įskaitant Ergonomicland modelius ErgoPrime, ErgoActive, ErgoElite ir ErgoBalance.
1. Pirmiausia susireguliuokite sėdynės aukštį
Atsisėskite giliai į kėdę ir pastatykite abi pėdas ant grindų.
Sėdynės aukštį sureguliuokite taip, kad:
- pėdos stabiliai remtųsi į grindis arba pakojį;
- keliai nebūtų stipriai pakelti virš klubų;
- nereikėtų kelti pečių norint pasiekti stalą ar klaviatūrą.
Jeigu dėl aukšto stalo reikia kelti kėdę taip aukštai, kad pėdos nebesiekia grindų, geriau naudoti pakojį nei palikti kojas be atramos.
2. Sureguliuokite sėdynės gylį
Sėdynės gylis – atstumas nuo atlošo iki priekinio sėdynės krašto.
Atsisėdus nugara turi remtis į atlošą, o sėdynės priekis neturėtų stipriai spausti pakinklių. Jei kėdė turi gylio reguliavimą, pastumkite sėdynę pirmyn arba atgal, kol rasite natūralią padėtį.
ErgoPrime, ErgoActive, ErgoElite ir ErgoBalance turi reguliuojamą sėdynės gylį.
3. Nustatykite juosmens atramos padėtį
Juosmens atrama turi remti apatinę nugaros dalį, o ne spausti per aukštai ar per žemai.
Jeigu atramą galima reguliuoti aukštyje ar gylyje, pradėkite nuo vidutinės padėties ir keiskite po truputį. Teisingai sureguliuota atrama turėtų būti juntama, tačiau neturėtų versti stipriai išriesti nugaros.
4. Sureguliuokite porankius
Porankiai turi padėti atpalaiduoti pečius.
Reguliuokite juos taip, kad:
- alkūnės galėtų natūraliai remtis;
- pečiai nekiltų aukštyn;
- porankiai netrukdytų privažiuoti prie stalo;
- rankos pasiektų klaviatūrą ir pelę be nereikalingo tempimosi.
Jeigu porankiai turi papildomą reguliavimą pirmyn, atgal ar į šonus, naudokite jį pagal savo darbo stalo plotį ir rankų padėtį.
5. Sureguliuokite atlošo aukštį
Jeigu kėdėje galima reguliuoti atlošo aukštį, pasirinkite tokią padėtį, kurioje juosmens atrama ir pagrindinė atlošo forma geriausiai atitinka jūsų nugarą.
Pavyzdžiui, ErgoPrime turi kelių padėčių atlošo aukščio reguliavimą.
6. Nustatykite atsilošimo mechanizmą
Ergonominės kėdės mechanizmas neturėtų būti naudojamas tik kaip „užrakinta vertikali padėtis“.
Jeigu kėdė turi reguliuojamą atsilošimo pasipriešinimą, nustatykite jį taip, kad atsilošti būtų galima natūraliai, bet atlošas nekristų atgal per lengvai.
Sinchroninis mechanizmas leidžia atlošui ir sėdynei judėti suderintai. Savaiminio svorio mechanizmas, kaip ErgoBalance, dalį pasipriešinimo reguliavimo pritaiko pagal naudotojo svorį.
7. Sureguliuokite galvos atramą
Galvos atrama turėtų palaikyti galvą ir kaklą tada, kai atsilošiate. Ji neturėtų nuolat stumti galvos į priekį dirbant vertikalioje padėtyje.
Reguliuojant galvos atramą svarbiausia ne „kuo aukščiau“, o tai, ar jos forma ir padėtis natūraliai atitinka jūsų kaklą.
8. Suderinkite kėdę su stalu ir monitoriumi
Kėdė negali būti reguliuojama atskirai nuo likusios darbo vietos.
Po kėdės reguliavimo patikrinkite:
- ar galite privažiuoti pakankamai arti prie stalo;
- ar klaviatūra pasiekiama be pečių kėlimo;
- ar monitorius nėra akivaizdžiai per aukštai arba per žemai;
- ar nereikia nuolat lenktis į priekį, kad matytumėte ekraną.
Sėdynės aukštis → sėdynės gylis → juosmens atrama → porankiai → atlošas ir mechanizmas → galvos atrama → stalas ir monitorius.
Dažniausios reguliavimo klaidos
Per aukšta kėdė
Pėdos nebeturi atramos, o svoris labiau tenka sėdynės kraštui ir šlaunims.
Per gili sėdynė
Žmogus nebegali patogiai atsiremti į atlošą arba sėdynės priekis spaudžia pakinklius.
Per aukšti porankiai
Pečiai pakeliami aukštyn, todėl rankos neatsipalaiduoja.
Per stipri juosmens atrama
Atrama neturėtų agresyviai stumti nugaros. Jeigu taip jaučiasi, sumažinkite jos gylį ar spaudimą, jei modelis tai leidžia.
Visą dieną užrakintas atlošas
Net ir ergonominėje kėdėje verta keisti padėtį. Jei mechanizmas leidžia, darbo dienos metu naudokite ir atsilošimo funkciją.
Kaip suprasti, kad kėdė sureguliuota gerai?
Gera pradinė padėtis yra tokia, kurioje nereikia aktyviai „laikyti“ kūno vien tam, kad išsėdėtumėte prie darbo stalo.
Tačiau net ir gerai sureguliuota kėdė nėra skirta tam, kad žmogus visą dieną nejudėtų. Reguliavimą verta derinti su padėties keitimu ir reguliariomis judėjimo pertraukomis.
Kurį Ergonomicland modelį lengviausia prisitaikyti?
Universaliam reguliavimui pirmiausia verta vertinti ErgoPrime ir ErgoActive. Jeigu norite dar platesnio individualaus reguliavimo diapazono, verta žiūrėti ErgoElite.
Visų modelių skirtumus rasite puslapyje Kėdžių palyginimas.
Dažniausiai užduodami klausimai
Nuo ko pradėti reguliuojant ergonominę kėdę?
Nuo sėdynės aukščio. Tik tada verta reguliuoti gylį, juosmens atramą, porankius ir atlošo mechanizmą.
Kiek tarpo turi likti iki kelių?
Nėra vieno universalaus centimetrais išreikšto skaičiaus visiems. Svarbiausia, kad sėdynės priekis nespaustų pakinklių ir galėtumėte pilnai atsiremti į atlošą.
Ar galvos atrama būtina dirbant?
Ne visada. Ji ypač naudinga atsilošus. Dirbant vertikaliai svarbu, kad galvos atrama nestumtų galvos į priekį.
